Menopauza: Přirozená etapa života, která zasáhne miliardy žen – Jak se připravit a najít podporu?

Menopauza je přirozený biologický proces, který označuje konec menstruačních cyklů u žen. Obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života, ale může se objevit i dříve nebo později. 

Menopauza je diagnostikována po 12 měsících bez menstruace a je spojena s poklesem produkce hormonů estrogenů a progesteronu ve vaječnících.

Příznaky menopauzy

Menopauza může přinést řadu fyzických a emocionálních změn, včetně:

• Návaly horka: Náhlé pocity tepla, často doprovázené pocením a zarudnutím. 
• Noční pocení: Intenzivní pocení během spánku, které může narušit spánek. 
• Nespavost: Problémy se spánkem jsou běžné a mohou vést k únavě. 
• Změny nálad: Zvýšená podrážděnost, úzkost nebo deprese. 
• Suchost vagíny: Snížená hladina estrogenu může vést k suchosti a nepohodlí. 
• Snížené libido: Některé ženy zaznamenávají pokles sexuální touhy.

 Zajímavosti o menopauze 

•  Kognitivní změny: Některé ženy zažívají problémy s pamětí a koncentrací během menopauzy, což je méně známý, ale důležitý aspekt. 

• Zdraví kostí: Pokles estrogenu může vést ke ztrátě kostní hmoty, což zvyšuje riziko osteoporózy.
•  Kardiovaskulární zdraví: Po menopauze se zvyšuje riziko srdečních onemocnění, což je důvod, proč je důležité sledovat krevní tlak a cholesterol.

 Jak se s menopauzou vyrovnat

Existuje několik strategií, které mohou pomoci zvládat příznaky menopauzy:

• Hormonální terapie: Může pomoci zmírnit příznaky, ale měla by být konzultována s lékařem kvůli možným rizikům.

• Zdravý životní styl: Vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a dostatek spánku mohou pomoci zvládat příznaky.
•  Alternativní terapie: Některé ženy nacházejí úlevu v bylinkách, akupunktuře nebo józe. 
• Podpora a vzdělání: Sdílení zkušeností s ostatními ženami a získávání informací může poskytnout emocionální podporu.

Do roku 2025 zažije menopauzu více než 1,1 miliardy žen po celém světě a Je důležité hovořit o jejích dopadech a o tom, jakou podporu ženy v této životní fázi potřebují. Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých prochází menopauzou, neváhejte se podělit o své zkušenosti. Společně můžeme pomoci odstranit stigma spojené s touto přirozenou etapou života!